Climaterio/Menopausia

  

   ¿A qué edad se inicia? ¿Dejaré de tener apetencia sexual? ¿Cómo puedo reducir los síntomas? Estas son preguntas frecuentes que surgen en esta etapa de la vida.

Es importante diferenciar entre climaterio,  que es la etapa en la que se produce una reducción progresiva de la producción de estrógenos por el ovario llevando  poco a poco  a la interrupción  de los ciclos menstruales y la menopausia que es la ausencia de menstruaciones durante al menos 12 meses. Lo habitual es que esto ocurra entre los 45 y 55 años.  Existe la llamada menopausia prematura que está asociada a unas hormonas que producen anticuerpos en el ovario o después de tratamiento con medicamentos tóxicos para el ovario

¿Qué síntomas pueden aparecer en esta etapa?

Corto plazo:

·         Irregularidades en el ciclo menstrual y regla

·         Sofocos y sudoraciones

·         Palpitaciones

·         Insomnio e irritabilidad

·         Aumento de peso

·         Disminución de la libido

Medio plazo:

·         Adelgazamiento de la piel

·         Deshidratación y disminución de la elasticidad

·         Aumento de vello

·         Sequedad vaginal (pudiendo provocar dolor durante el acto sexual)

·         Perdida de orina por esfuerzo

·         Infecciones

Largo plazo:

·         Fragilidad de huesos

·         Aplastamiento de vertebras

·         Aumento de riesgos cardiovasculares

·         Aumento de la tensión arterial

Pueden también aparecer cambios psicológicos y en el sueño

¿Cómo prevenir riesgos en la menopausia?

-Evitar la obesidad

-Para prevenir osteoporosis y enfermedades cardiovasculares ingerir alimentos ricos en calcio, pobre en grasas, suficientemente variada para garantizar los nutrientes necesarios.

-Para favorecer la absorción de calcio es necesario exposiciones moderadas al sol.

-Practicar ejercicio física orientado a mejorar el equilibrio, tono y agilidad, aumenta la masa ósea, hace trabajar el corazón y aumenta los niveles de "colesterol bueno"

- El consumo de tabaco tiene efecto antiestrogénico aumentando riesgo de osteoporosis

-El alcohol también tiene efectos nocivos sobre la tensión arterial y obesidad así como favorecer la aparición sofocos y sudores nocturnos

-Exceso de té ,café o bebidas gaseosas también favorecen la osteoporosis


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                                                                                                                Laura V. Monteagudo